"Emagreci 17kg Sem Passar Fome Ou Fazer Exercícios"

"Emagreci 17kg Sem Passar Fome Ou Fazer Exercícios"


A leitora Gessica Barradas mostrou ao Dicas de Mulher como foram os cinco meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em busca do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com imagens e anotações, construiu um web site e é seguida por algumas mulheres que se inspiram por este caso de sucesso. Acesse o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem depender recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome.


Enxugue Gordura E Ganhe Massa Com A Dieta Da Definição

O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Ademais, não me sentia bem diante o espelho. Comecei a usar roupas longas pra me acobertar de mim mesmo. O que imediatamente estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem porquê aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de começar a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei muitas histórias de sucesso na web, filmes no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que necessitava. A toda a hora localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E desse modo não descobri que para mim seria o maravilhoso.



De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta? Gessica: Não fiz restrições, só comecei a fazer melhores escolhas. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos.


Eu adiciona chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, visto que além de ser excelente para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar sempre presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em casa mesmo, ou pulava corda.


Mas por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a ausência de exercício não atrapalhou a perda de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação 1 vez na semana - para definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?



  • Alterne industrializados e in natura

  • Walking lunge

  • um pires de salada de frutas (abacaxi, mamão papaia, manga, kiwi, morango e banana) com

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Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Entretanto depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo de imediato estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando consequência e a desejo de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era maior. Como você se sente hoje, em conexão ao teu corpo humano, tua alimentação e sua saúde?


Dietas Pra Emagrecer Ligeiro

Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a frase certa. Eu muito obrigado a Deus na potência que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito. Já que sozinha eu não seria capaz. Hoje visto o que quero, sem ter humilhação das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho encantadora, eu sou outra.


O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de existência. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta? Gessica: Continuo comendo de três em 3 horas. Mesmo que quisesse parar, não seria possível. Meu corpo humano se acostumou e nos horários certos sinto fome. Qual é o seu conselho para as mulheres que desejam perder calorias?



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